చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించమని మేము సంవత్సరాలుగా చెప్పబడుతున్నాము. అయినప్పటికీ, మానవులకు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రధాన ప్రాముఖ్యత కూడా ఉంది.
అధ్యయనాల ప్రకారం, సరైన మొత్తంలో సూర్యరశ్మిని పొందడం వలన అనేక క్యాన్సర్లు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మరియు ఇది విటమిన్ డి కారణంగా, మన శరీరం మన చర్మంపై సూర్యుడి నుండి UVB కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
బోస్టన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ హోలిక్ మరియు ది UV అడ్వాంటేజ్ రచయిత (ఐ-బుక్స్, $90) ప్రకారం, సూర్యుడి నుండి మన విటమిన్ డిలో దాదాపు 95 నుండి 6.99 శాతం పొందుతాము.
కాల్షియం శోషణకు, మన ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్, టైప్ II మధుమేహం, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ వంటి ముఖ్యమైన దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను దూరం చేయడానికి ఇది అవసరం.
మన విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి, మనం ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి పదిహేను నిమిషాలు-కనీసం వారానికి మూడు సార్లు-సన్స్‌క్రీన్ ఉపయోగించకుండా ఎండలో గడపాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు.
సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చేపలు, అలాగే వనస్పతి, పాలు, గుడ్లు మరియు బలవర్థకమైన ఉదయపు తృణధాన్యాలు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలాలు. అయినప్పటికీ, మనలో ఎక్కువ మంది తగినంత ఆరోగ్యంగా తినరు, అందువల్ల సూర్యుడు సేవ చేస్తాడు. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క ప్రధాన సరఫరాగా.
సూర్యుడి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకునేలా చూసుకోండి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం విటమిన్ డిని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.
వేసవి కాలం కాబట్టి, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఖాళీ సమయాన్ని బయట గడపడానికి ఎంచుకుంటారు. మీ ముఖం మరియు చేతులపై ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ శరీరం మరియు మనస్సు ప్రయోజనం పొందవచ్చు. వాస్తవానికి, చర్మ క్యాన్సర్ అనేది తీవ్రమైన పరిశీలన అవసరమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య.
సూర్యుని నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం అవసరం అయితే అతినీలలోహిత (UV) వికిరణం, మీరు చర్యలు తీసుకున్నంత కాలం ప్రతిరోజూ కొద్దిగా సూర్యరశ్మిని పొందడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
విషయ సూచిక
సూర్యకాంతి అంటే ఏమిటి?
సౌర వికిరణం, సూర్యుడి నుండి భూమికి వచ్చే కాంతికి మరొక పేరు, దీనిని సూచిస్తారు సన్లైట్. పరారుణ, కనిపించే కాంతి మరియు అతినీలలోహిత కాంతిని కలిగి ఉన్న విద్యుదయస్కాంత వర్ణపటం ఈ కాంతి ద్వారా సూచించబడుతుంది.
సౌర వర్ణపటం యొక్క కనిపించే ప్రాంతం దాదాపు సగం కాంతిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే సమీప-ఇన్‌ఫ్రారెడ్ ప్రాంతం మిగిలిన రేడియేషన్‌లో ఎక్కువ భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అతినీలలోహిత ప్రాంతం సాపేక్షంగా తక్కువ నిష్పత్తిని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది.
భూమి యొక్క ఉపరితలంపై తాకిన సూర్యకాంతి యొక్క UV శక్తి వాతావరణం ద్వారా పాక్షికంగా గ్రహించబడుతుంది. వాతావరణం గ్రహించని రేడియేషన్ వల్ల సన్‌టాన్ లేదా సన్‌బర్న్ సంభవించవచ్చు.
సహారా, సంవత్సరానికి 4,000 గంటల కంటే ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందుతుంది (గరిష్ట మొత్తంలో 90% కంటే ఎక్కువ), భూమిపై అత్యంత ఎండ ప్రాంతాలలో ఒకటి; సాధారణ తుఫానులను ఎదుర్కొనే స్కాట్లాండ్, 2,000 గంటల కంటే తక్కువ సమయం పొందుతుంది.
తెల్లవారుజామున మరియు మధ్యాహ్న సమయాల్లో ఎక్కువ మేఘాల ఆవరణం కారణంగా, గ్రహం యొక్క మధ్య అక్షాంశ ప్రాంతంలో చాలా వరకు సూర్యరశ్మి క్రమానుగతంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది.
సాధారణంగా, సూర్యకాంతిలో మూడు ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి:
- 0.4 నుండి 0.8 మైక్రోమీటర్ల తరంగదైర్ఘ్యం కలిగిన కాంతిని కనిపించే కాంతిగా పరిగణిస్తారు.
- అతినీలలోహిత పరిధిలో 0.4 మైక్రోమీటర్ల కంటే తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యాలతో కాంతి
- పరారుణ పరిధిలో 0.8 మైక్రోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ తరంగదైర్ఘ్యాలతో కాంతి.
భూమి యొక్క ఉపరితలం బహిర్గతమయ్యే మొత్తం రేడియేషన్‌లో దాదాపు సగం కనిపించే రేడియేషన్. మొత్తం రేడియేషన్‌లో చాలా చిన్న భాగం ఉన్నప్పటికీ, అతినీలలోహిత కాంతి చాలా ముఖ్యమైనది. ఎర్గోస్టెరాల్ సక్రియం చేయబడింది, దీని ఫలితంగా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది.
21 మానవులకు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఇక్కడ కొన్ని వాస్తవాలు ఉన్నాయి
సూర్యకాంతి మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎముక ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు కీలకమైన విటమిన్ డి స్థాయిలకు మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
కొంతమంది వ్యక్తులు కేవలం 10 నిమిషాల తర్వాత సూర్యకాంతి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ముదురు రంగు చర్మం సూర్యరశ్మిని భిన్నంగా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు అదే ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువసేపు ఎండలో గడపవలసి ఉంటుంది.
మీకు అవసరమైతే మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో అదనపు సూర్యకాంతిని చేర్చడానికి అనేక సులభమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బయట కాఫీ విరామాలు తీసుకోవచ్చు.
ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మీరు ఖచ్చితంగా విన్నారు. అయితే, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా?
సూర్యుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గాలు క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.
1. ఇది మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది
శరీరం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన హార్మోన్, సెరోటోనిన్, సూర్యరశ్మి ద్వారా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు మనం సాధారణంగా సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తిని అనుభవిస్తాము. సహజ సూర్యకాంతికి గురికావడం వల్ల మీ శరీరం విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ సాధారణ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతుంది.
క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మికి గురికావడం తేలికపాటి దుఃఖాన్ని ఎదుర్కోగలదు, ప్రత్యేకించి పార్క్‌లో నడవడం వంటి శారీరక శ్రమతో పాటు. అదనంగా, లోపల వ్యాయామం చేయడం కంటే బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోకి ఎక్కువ ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
2. గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది
బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, UKలోని వ్యక్తులు వేసవిలో కంటే శీతాకాలంలో గుండె జబ్బులతో చనిపోయే అవకాశం ఉంది, ఇది తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలకు సంబంధించినదిగా భావించబడుతుంది. ఇది మీరు UKలో ఎక్కడ నివసిస్తున్నారనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.
కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కారణంగా బ్లాక్‌పూల్ 9% తక్కువ మరణాలను కలిగి ఉంది మరియు బర్న్లీ కంటే సంవత్సరానికి 27% ఎక్కువ సూర్యరశ్మి గంటలను కలిగి ఉంది. మెడికల్ జర్నల్ ది లాన్సెట్‌లోని కథనాల ప్రకారం, చలికాలంలో మన విటమిన్ డి స్థాయిలు తగ్గడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.
మరియు డాక్టర్ హోలిక్ ప్రకారం, టానింగ్ సెలూన్ UVB ఎక్స్పోజర్ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పోల్చవచ్చు.
3. మధుమేహానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్ డి సహాయంతో డయాబెటిస్‌ను నివారించవచ్చు. ఫిన్నిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, అనేక సంవత్సరాలు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను స్వీకరించిన పిల్లలు యువకులలో టైప్ I డయాబెటిస్‌ను పొందే ప్రమాదం 80% తక్కువగా ఉంటుంది.
సెయింట్ బర్తోలోమ్యూస్ మరియు రాయల్ లండన్ హాస్పిటల్స్‌లో డాక్టర్ బార్బరా బౌచర్ చేసిన కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ డి లేకపోవడం టైప్ II డయాబెటిస్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు.
4. బీట్స్ SAD
SAD, కొన్నిసార్లు వింటర్ బ్లూస్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రధానంగా సూర్యకాంతి లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఒక రకమైన డిప్రెషన్. దీనిని లైట్‌బాక్స్‌లతో చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, మరింత సహజమైన సూర్యకాంతి పొందడం ఉత్తమం. శరదృతువు మరియు చలికాలంలో, గంటసేపు ఉదయం షికారు చేయండి; వేసవిలో, ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాలు బయట కూర్చోండి.
5. MS ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
MS అనేది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి మరియు వణుకు మరియు పక్షవాతం కూడా కలిగిస్తుంది. కారణం తెలియనప్పటికీ, సూర్యరశ్మికి ముందస్తుగా బహిర్గతం కావడం వల్ల యుక్తవయస్సులో ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం గణనీయంగా తగ్గిపోతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఎక్కువ సూర్యరశ్మి ఉన్న దేశాలలో తక్కువ MS ఇన్‌సిడెన్స్ రేట్లు ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
6. కావిటీస్ ను తొలగిస్తుంది
మీ దంతాలు కూడా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. దంత పరిశోధన ప్రకారం, స్కాట్లాండ్, నార్త్-వెస్ట్, వేల్స్ మరియు మెర్సీసైడ్ నుండి యువకులు-సగటు కంటే తక్కువ సూర్యరశ్మి ఉన్న ప్రాంతాలు-కావిటీస్ యొక్క ప్రాబల్యం ఎక్కువగా ఉంది.
సౌత్ వెస్ట్ థేమ్స్ ప్రాంతంతో పోలిస్తే స్కాట్లాండ్‌లో, చికిత్స చేయని కావిటీస్‌ను కలిగి ఉన్న 12 ఏళ్ల వయస్సు వారి శాతం మూడు రెట్లు ఎక్కువ.
7. నొప్పి మరియు నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు అనేక ప్రాణాంతకతలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. డాక్టర్ గోల్డ్‌స్టెయిన్ హెచ్చరిస్తూ, సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఈ సంఘాన్ని నిశితంగా పర్యవేక్షిస్తున్నారు.
ఆర్థరైటిస్ వంటి తాపజనక వ్యాధుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం ఎండలో బయట గడపడం ద్వారా తగ్గుతుంది, ఇది శరీర కండరాలను వేడెక్కడానికి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
8. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సూర్యరశ్మి అందించే విటమిన్ డి నిజంగా మీ ఇతర రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ అధిక సూర్యరశ్మి మీ చర్మ క్యాన్సర్‌కు సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
US నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ సూర్యరశ్మికి గురైన వారికి రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కడుపు, అన్నవాహిక, మూత్రాశయం మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ కేసులలో ఇలాంటి ఫలితాలు గమనించబడ్డాయి.
9. సంతానోత్పత్తి పెంచుతుంది
వేసవిలో మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే సూర్యుడు మెలటోనిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది సంతానోత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది.
అదనంగా, సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి కాలాన్ని పొడిగించడంతోపాటు, మిమ్మల్ని మరింత సారవంతం చేస్తుంది. టర్కిష్ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతి వారం ఒక గంట కంటే తక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందే స్త్రీలు రుతువిరతి ఏడు నుండి తొమ్మిది సంవత్సరాల ముందుగానే అనుభవిస్తారు.
పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సూర్యరశ్మి ద్వారా పెరుగుతాయి, వేసవిని గర్భం దాల్చడానికి అనువైన కాలం.
10. మీ శక్తిని పెంచుతుంది
సెంట్రల్ డెర్మటాలజీ సెంటర్‌లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు గెట్ మిస్టర్ సన్‌షైన్ సహ వ్యవస్థాపకుడు, బెత్ గోల్డ్‌స్టెయిన్, MD, సూర్యరశ్మి మెదడుకు మెలకువగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండమని చెప్పే సంకేతాలను పంపుతుందని పేర్కొన్నారు.
"సంవత్సరంలోని ఎండ సీజన్లలో మనకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మన మెదళ్ళు కష్టపడి పనిచేస్తాయి." మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బయట ఉండటం వలన మీరు మరింత సజీవంగా మరియు శక్తిని పొందవచ్చు.
మెలటోనిన్ నిద్రను కూడా నియంత్రిస్తుంది, కాబట్టి మీ శరీరంలో ఇది తక్కువగా ఉండటం వలన మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు. వేసవిలో మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ నిద్ర ఎందుకు అవసరమో ఇది వివరిస్తుంది. అదనంగా, అలారం గడియారానికి విరుద్ధంగా సహజ కాంతికి మేల్కొలపడం వలన మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
11. IBDని సులభతరం చేస్తుంది
బహుళ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా ఇతర ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు అనారోగ్యాలు (IBD) ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి శరీరంలో విటమిన్ D యొక్క తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. ఈ పరిస్థితుల్లో విటమిన్ డిని పెంచే గొప్ప టెక్నిక్ సూర్యకాంతి.
విటమిన్ డి స్థాయిలు తక్కువ మరియు పేలవమైన కొవ్వు శోషణ, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి యొక్క సాధారణ లక్షణం అనేక ఆహారాలలో (మాంసం, గుడ్లు, జిడ్డుగల వాటితో సహా) విటమిన్ డిని వారి ఆహారం నుండి గ్రహించడం బాధితులకు కష్టతరం చేస్తుంది. చేపలు, మరియు కొన్ని ఉదయం తృణధాన్యాలు).
12. పీరియడ్ సమస్యలు
వంధ్యత్వం, క్రమరహిత కాలాలు మరియు వికారమైన శరీర వెంట్రుకలు పునరుత్పత్తి వయస్సు గల ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరిని ప్రభావితం చేసే పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ వ్యాధికి సంబంధించిన అన్ని లక్షణాలు.
న్యూయార్క్‌లోని కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని సెయింట్ లూక్స్-రూజ్‌వెల్ట్ హాస్పిటల్‌లో, డాక్టర్ సుసాన్ థైస్-జాకబ్స్ 14 మంది మహిళలకు విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అందించారు మరియు వారిలో సగం మంది వారి సాధారణ కాలాలను పునరుద్ధరించారు మరియు వారిలో ఇద్దరు గర్భం దాల్చారు. అదనంగా, డాక్టర్ థైస్-జాకబ్స్ ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ బాధితులు బహుశా విటమిన్ డి లోపంతో ఉంటారని కనుగొన్నారు.
13. చర్మ సమస్యలతో ఎయిడ్స్
సోరియాసిస్, మొటిమలు మరియు తామరలు కొన్ని చర్మ రుగ్మతలు, ఇవి సూర్యరశ్మిని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బాధపడేవారికి, క్రమం తప్పకుండా, నియంత్రిత సూర్యరశ్మిని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. తీవ్రమైన పరిస్థితుల కోసం, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
చిన్న కేసుల కోసం, సన్‌స్క్రీన్‌ను కవర్ చేయడానికి లేదా అప్లై చేయడానికి ముందు 30 నిమిషాల వరకు ప్రభావిత చర్మంపై సూర్యరశ్మిని వదిలేయండి, అయితే బర్న్ కాకుండా జాగ్రత్త వహించండి. సూర్యుని UV కిరణాలలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మంచిది కాదు, అయితే ఇది సోరియాసిస్, తామర మరియు మోటిమలు వంటి తాపజనక చర్మ సమస్యలతో సహాయపడుతుంది.
14. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
తెల్ల రక్త కణాల నిర్మాణం SUNLIGHT ద్వారా సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
15. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు సంతోషంగా ఉండటమే కాకుండా, సెరోటోనిన్ ఆకలిని అణిచివేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ తినేలా చేస్తుంది. విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి, వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఎండలో గడపండి.
16. మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహించండి
సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా సూర్యరశ్మి మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రజల సిర్కాడియన్ చక్రాలను ఏర్పాటు చేస్తుంది అని బోర్డు-సర్టిఫైడ్ ప్లాస్టిక్ సర్జన్ అలెక్సిస్ పార్సెల్స్, MD, పార్సెల్స్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ యజమాని మరియు SUNNIE ముడతలు తగ్గించే స్టూడియో సృష్టికర్త తెలిపారు.
సాయంత్రం పడుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు బలమైన వెలుతురులో మేల్కొన్నప్పుడు మీ శరీరం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది, దానిని రోజు కోసం సిద్ధం చేస్తుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఉదయం ఒక గంట కాంతిని పొందడం వల్ల రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
17. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది
అధ్యయనాల ప్రకారం, సూర్యుడు మరియు లైట్‌బాక్స్‌ల నుండి ప్రకాశవంతమైన కాంతి చికిత్స అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ మరియు బైపోలార్ డిప్రెషన్ (ADHD) లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది. తినే రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు తేలికపాటి చికిత్స నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు తీవ్రమైన స్కిజోఫ్రెనియా లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తులు అటువంటి లక్షణాలు లేని వారి కంటే తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలను కలిగి ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
18. రక్తపోటు తగ్గింపు
డాక్టర్ పార్సెల్స్ ప్రకారం, సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మం నత్రజని ఆక్సైడ్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అసలు కనిపించే కాంతి కంటే, UV కిరణాలు ఈ ఎక్స్పోజర్కు కారణమని చెప్పవచ్చు. మీ రక్తపోటు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ హృదయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
19. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
2020 ఎలుకలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు, అధిక శరీర కొవ్వు మరియు అధిక రక్త చక్కెర వంటి జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సూర్యుని కాంతి సహాయపడవచ్చు. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ నుండి రక్షణ కల్పించే నిర్దిష్ట రకాల కొవ్వు (కొవ్వు) కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి సూర్యరశ్మి యొక్క నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యం మీ శరీరాన్ని తగినంత లోతుగా చొచ్చుకుపోయే వాస్తవం దీనికి కారణం కావచ్చు.
20. బలమైన ఎముకలు
ఆహారం నుండి కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్‌లను శరీరం గ్రహించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుందని డాక్టర్ పార్సెల్స్ చెప్పారు. బలమైన కండరాలు, ఎముకలు మరియు దంతాలకు ఈ ఖనిజాలు అవసరం. విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోకపోతే ఎముక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఈ కీలకమైన పోషకం లేకుండా, మీ ఎముకలు పెళుసుగా లేదా మెత్తగా మారవచ్చు. కాలక్రమేణా లోటు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా కారణం కావచ్చు.
21. జీవితకాలం పెంచండి
తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం వల్ల విటమిన్ డి తగినంత మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతుందని కొందరు నమ్ముతారు, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుంది. స్వీడన్‌లోని 30,000 మంది మహిళలపై 20 సంవత్సరాల కాలంలో చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందిన వ్యక్తులు తక్కువ వచ్చిన వారి కంటే రెండేళ్ల వరకు ఎక్కువ కాలం జీవించగలరు.
ముగింపు
సూర్యుడు అనంతమైన శక్తిని కలిగి ఉన్నాడు, వాటిలో కొన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించబడ్డాయి పర్యావరణ అనుకూల శక్తి వనరులు. సూర్యుడు మనకు లాభదాయకమని ఇది చెబుతుంది, అయితే దీనికి ఒక పరిమితి ఉంది. "అన్నింటిలో ఎక్కువ భాగం మంచిది కాదు" అని సామెత చెబుతుంది కాబట్టి, చాలా సూర్యరశ్మి చర్మ క్యాన్సర్, సన్ బర్న్స్ మరియు ఇతర సంబంధిత ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది.
సిఫార్సులు
- పర్యావరణంపై గ్లోబల్ వార్మింగ్ యొక్క 10 ప్రభావాలు
. - 10 పునరుత్పాదక వనరులకు ఉదాహరణలు
. - పిల్లల కోసం 10 పర్యావరణ అనుకూల బహుమతులు
. - పర్యావరణ ఉద్యమాల జాబితా, టాప్ 6 అత్యంత ప్రముఖమైనవి
. - 42 సహజ వాయువు యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
. - సహజ వాయువు యొక్క 7 పర్యావరణ ప్రభావాలు
. - రీసైకిల్ మెటీరియల్స్ నుండి తయారు చేయబడిన షూస్ కోసం 17 బ్రాండ్లు
హృదయపూర్వకంగా అభిరుచితో నడిచే పర్యావరణవేత్త. EnvironmentGoలో లీడ్ కంటెంట్ రైటర్.
పర్యావరణం మరియు దాని సమస్యల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి నేను కృషి చేస్తున్నాను.
ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతికి సంబంధించినది, మనం నాశనం చేయకుండా రక్షించుకోవాలి.